國內第一本醫療衛教網際網路電子書

造飛機造飛機   來到青草地   蹲下來蹲下來   我做推進器   蹲下去蹲下去    你做飛機翼   彎著腰彎著腰   飛機做得奇   飛上去飛上去   飛到白雲裡

電腦使用者健身操

（只需花費您四分鐘的時間）

    在電腦桌上工作好一段時間後，您的頸部或肩膀必然會出現某些程度的僵硬甚至下背部酸痛的症狀，您可以在一天工作中的每隔一個小時，或只要您一感到筋骨酸痛時，騰出四分鐘時間依照下列圖式來進行「伸展操」；同時也要記得將下列圖表複印下來安放在抽屜內，隨時拿出來參閱；而您一旦感到「筋骨酸痛」時，您也一定要立即起身，並在辦公室內走動走動，事後您一定會感到意想不到的爽快感覺的！

電腦使用者健身操