拳架中的纏絲

【探討拳架裏纏絲的問題】

Write by Ssuheng Tsai

太極拳又名纏絲操，所以纏絲在太極拳裏頭佔了很大的比例成份，也不得不讓我們對它的重視。古書有云，不明纏絲即不明太極之理，因此，我們在練拳之前，更應對它的了解多下一點苦功，多一點努力。以下將針對纏絲，就作者本身的經驗，解釋何謂纏絲。纏絲的概念就是像螺旋一樣的旋轉，連綿不斷。而在文獻裏頭，可發現順纏、逆纏，又可細分為很多細目，可以去翻閱相關的書籍即可求得，在此不再說明。我們所關心的，是很多人總是覺得到底什麼樣的打法才算是纏絲呢？作者以自身的經歷，先以下面的原則來說明大方向。

所謂的順逆纏，說簡單點，在手部的表現就是把雙手往前伸直，順著骨頭向外的方向，也就是從肩往肘往腕的方向為軸心，整個手臂向左或向右旋轉，在身體的其它部位亦是如此。而拳架中，每一個動作，不外乎都是要以這順逆纏為出發點。在練拳當中，很重要的一點就是，很多人都只注重打拳時，外形的姿勢及動作，並未注意到時間的問題。因此，在本文裏，首先提出「節拍法」，以供大家參考。

「節拍法」，就是將拳架的每個動作一節拍的方式，如同音樂裏頭有幾小節，有幾個音符般的分開。當我們在練拳時，就是拿這個方式，將我們所練的拳套，一節一節的分開，可以考慮用節拍器來定拍。確保時間的穩定性，有個節奏性。哪一拍開打到哪一個動作，就要達到那個動作。每一拍該做什麼，都要有詳細的定義。如此是初階的階段，進階的階段就是找節奏性明確的音樂，融入其中，在音樂的固定節拍裏完成動作，養成一個準確的習慣。

上面之所以提到「節拍法」，是因為要考慮到說明纏絲加入拳架的問題。有很多人的拳架雖然看起來很功整，架勢定勢都很漂亮，個人質素也很好，但是打起來就是感覺空空洞洞的，有缺陷處。這就是因為他的拳，不連貫。動作會停頓。為了改善此一缺點，就該在拳架裏頭加入纏絲的感覺，什麼意思呢？

一個動作假設以八拍來說，我們在手及腳上的順逆纏絲，也應該有拍子，而且要做到很「平均」。因此，要做到練拳時打快是很不容易的，因為在拍子加速的情況下，我們的纏絲也要跟著拍子的速度，『很平均』的全面旋轉加速。這個平均真的很不容易做到，只有在平均的標準之下，我們才能達到周身協調的情況。也避免停頓。

而同時要注意的一點還有，很多人的纏絲，太過於注重在手，腳、腰都忽略了。所有的纏絲，都該以腰為起始點，腰不動，纏絲即不為整勁的纏絲，不是整個身體的纏絲。因此，我對於纏絲的順序做了以下的定義。

【腰主宰】→【雙腳纏之反作用力】→【腰傳遞】→【雙手纏至發於末稍】

因此在上述的定義之下，纏絲會讓我們的身體產生什麼變化呢，我們纏絲一定要讓腰有相當程度的旋轉空間，也就是胯要鬆，轉的幅度才會大。為了讓纏絲更加的明顯，以下將針對纏絲所帶來身體上筋骨的變化，提供一個不一樣的思維，以下表說明之：

身體各部位依纏絲的結果所造成變化說明表
身體部位名稱	產生變化及為什麼會有所變化之說明
踝關節	由於我們的足掌落於地要如生根般的定住，而腳的纏絲傳至小腿時，在足掌的固定下，踝關節產生緩衝的效果，因此透過反覆的順逆纏旋轉，踝關節所受的旋轉的範圍程度，將逐日增加。因此，整個踝關節將隨著練習的增加，而整個放鬆，才適應更大的旋轉範圍。
胯關節	在此定義的胯關節是身體和兩大腿間交接處的地方。因為腰的旋轉，要帶動兩大腿的順逆旋轉，所以如上面踝關節的觀念，我們的胯關節也會愈來愈柔軟。可動的範圍會日益增大。
肩背部份	在肩背的部份，為適應旋轉，因此在透過旋轉之後，會日漸厚實，以為旋轉之穩固之基礎。